高考臨近，為調整高三學子考前應試狀態(tài)，緩解壓力與情緒，7月1日晚上，慶元縣職業(yè)高級中學心理輔導中心的吳春梅、葉丹萍老師為高三學子專門定制了放松訓練和考前心理調試。
本次心理輔導從手指操放松訓練開始，營造了輕松愉快的氛圍，讓學生在動起來的時候達到身心同時的放松。一張一弛中，幫助學生學會調整心態(tài)，樹立信心。輔導中，吳春梅老師提了問題：馬上高考了，是否有困擾自己的心理？學生們踴躍地說出了自己目前存在的問題，如：失眠、生物鐘調整的問題；過度緊張，壓力巨大或緊張不起來，沒有斗志的問題等。吳春梅老師引導同學們意識到：距離高考的時間所剩不多，現實已經不允許我們慢慢調整。吳春梅老師用撕紙條的方式，形象地讓同學們感受時間的緊迫。
面對緊迫的局勢，過度的擔心和不負責任的放棄都不是妥善的辦法。吳春梅老師和同學們探討了耶克斯多德森定律。吳春梅現身說法，從自己準備本次講座也產生了焦慮和壓力說起，指出高考前有一定的焦慮和壓力是正常情況，我們應該“接納”這一客觀事實。但是不必過于在意，除非我們的焦慮和壓力已對學習和生活產生了不良的影響。吳春梅又從心理學角度闡述了過分焦慮或壓力帶來的身心影響，分析了壓力源。壓力大小與學習效果的“倒U”曲線，指出適度的焦慮和壓力可以讓人發(fā)揮出更好的學習成績。吳春梅老師還介紹了調整狀態(tài)的幾種技巧與方法，并現場演示，指導學生一起訓練，讓學生最大程度的掌握了一些常見技巧和方法，如：場景模擬訓練法、積極心理暗示法、音樂放松法、宣泄法等等。
另外，兩位老師還明確地提出，高考是人生中的一座橋，與是否幸福無關，你奮斗過、努力過、拼搏過，就不必太在乎結果。高考，只是一個分數，一段總結而已。一所高中或一所大學而已，并不能決定你命運的全部。每個人都是一顆種子，在未來你一定會找到屬于自己的土壤，然后生根發(fā)芽，開花結果。
據悉，該校心理輔導中心成立于2002年，是中職學校中較早成立心理輔導中心的學校，已經是浙江省一級心理輔導站和省心理健康教育示范點。中心在每年都舉辦多次心理健康教育活動，如3.9女生節(jié)活動、525心理節(jié)、高考考前心理輔導、新生入學適應性團輔、花開應有時——心理活動周等。
通過這次的心理輔導活動，各高三畢業(yè)班的同學們表示：適度的焦慮是對自己最大的激勵，若是焦慮過度，將嘗試用剛學到的技巧、方法調整自己，緩解緊張情緒、克服焦慮心理，使自己達到良好的狀態(tài)迎接高考，爭取考出理想的成績，做到最好的自己。（葉丹萍）